应该多吃蔬菜水果，少吃油腻的，面食适量，吃饭七八分饱，晚饭尽量不吃或是喝点豆浆、酸奶之类的。坚持就会胜利。黄瓜能吸收体内的脂肪，在一定程度上是可以减肥的，但是只吃这个会伤害身体，所以适量的吃放是可以的，只要多锻炼就好。吃黄瓜能减肥，但要控制自己的饮食，合理的锻炼身体，这样才会顺利的减下来。
减肥可以多吃芹菜，芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
减肥可以适当地吃一点黄瓜酸奶。黄瓜不含脂肪，含糖量也相当低，能量就更不用说了。所以，对于减肥的人来讲，吃黄瓜是再好不过的事了。但必须配合酸奶来吃。酸奶有一定的减肥作用，而且营养丰富，饱腹感相当好，但食物里又没有膳食纤维，搭配上绝好的黄瓜，那是减肥的天菜。
正确的作法：带皮的黄瓜，早晨吃一根，晚上吃一根，如果效果好，白天中午也吃一根哦。而且在吃黄瓜的时候，可以跟上一袋或者是一杯酸奶。建议，中午的时候喝一杯就可以了。
晚上不必，早晨不必。肥胖的根源在脂肪，只有脂肪少了，才会减下来。 少吃肉，多吃五谷杂粮蔬菜，会从根源解决脂肪问题。
大多减肥药只减掉水分，而没减掉脂肪细胞，很快就会反弹。 要想真正减肥，就必须代谢掉体内脂肪，而这些是无法随便用药物除掉的。
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大，2-3周可减5公斤。
坚持锻炼，比方说跑步每天坚持1个小时，饮食清淡，多吃蔬菜水果，甜的，油腻的尽量少吃，总之一句话，管住嘴，迈开腿。
以上是对“减肥吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
燕麦是一种减肥圣品，燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。
还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。另外，丝瓜也是不错的减肥食品，丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。
配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢！应该多吃黄瓜，黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
饭后多做一些运动，可以去散散步，打球之类的，不要吃过饭之后就坐下或躺下，很容易发胖。少吃油炸食品，还有含糖量过高的食品。木耳中含有的食物纤维是非常多的，这个对缓解便秘型肥胖效果最好，特别是木耳当中的白木耳，是更好的选择，木耳当中含有的营养成分对强化骨骼也是很有帮助作用的。
蘑菇也被叫做洋菇，它对缓解肠胃中的胀气和治疗缓解腹泻呕吐也是有很好的效果的。是减肥的好食品之一。但是要注意了，有痛风病的人不要选择这个食物。
因为香菇是具有抗癌效果的食物之一，越来越受到大家的喜爱，但是很多朋友却不知道，香菇中含有的营养成分对减肥也是会起到很大的帮辅作用的。