问题描述： 晚上一点不困,不想睡觉,到了白天就困了想睡觉,现在是白天睡觉晚上醒着,而且白天睡觉的时候,很不老实每次醒来之后就发现床单都掉地上了
你好，
病情描述：晚上睡不着有很多方法可以帮助你睡眠的。
例如建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒规律。
白天做一些适当的体育锻炼，这样有助于我们晚上的入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。例如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
养成良好的睡眠习惯。例如保持卧室安静、清洁、避免光线刺激等，不要在睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
你好，根据你所描述的情况来看，考虑你应该是睡颠倒了引起的。
建议你最好白天控制不要睡觉，晚上再睡，慢慢调理过来就行了，平时多喝些水，祝您健康。
你好，根据情况描述睡眠时间黑白颠倒，这样对身体不好应该注意纠正。
建议你注意休息，规律作息时间保证睡眠质量，晚饭可以喝小米粥，每天晚上用温热水泡脚，都能起到安神帮助睡眠的作用。白天尽量不要睡觉，睡午觉也要控制在一个小时左右。
以上是对“晚上睡不着觉，到白天才困怕个长不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，依据你的描述情况分析，你是睡觉时间颠倒导致的症状
建议平日不要熬夜，玩电脑，玩手机，多注意休息，少吃油腻辛辣的，慢慢引导自己的时间，进行调整
你好，你这种情况应该是一种自己的作息时间不规律造成的。生物钟出现了紊乱，进一步的影响到你的睡眠质量。
给自己制定好计划，每天要按时的睡觉和起床。每天坚持来做做身体的锻炼。这样可以帮助你调节好自身的睡眠状态和质量。
