既然是便秘了，多容易造成粪便干硬不好排出的情况，还容易造成排便次数减少，多是体质过热与肠蠕动慢导致的。
既然不想吃药，一般来说需要适当用点清热泻火的、润肠通便的食物，比如胡萝卜、蜂蜜、香蕉。
你好，像是你这种情况你这个建议你一定要注意改善饮食的，少吃些辛辣和油腻的
另外像是你这种情况你这个一定要口服些促进消化的，像是保和丸的，关键是注意改善饮食的
你好：从你目前的情况来看消化功能障碍或者是饮食不规律造成的便秘，也可以及时的进行一些相应的调整。
你这种情况可以注意好饮食，避免吃刺激性的食物后不进行一些按摩调整，基本上也都有一定的作用的。
以上是对“肠胃蠕动不好，便秘情况不好，曾经吃过药不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等
建议你在平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,
肠胃蠕动不好，便秘情况不好，像三黄片、酚酞片、华佗润肠丸这些效果都不错，最好靠饮食疗法配合运动来治疗
保证足够的休息时间，不要过劳过逸，更不要熬更过夜，不要长时间久站久坐，还有多喝水