对于肥胖国内外有不同的计算公式国人的计算公式在互联网上很容易找到但是根据公式计算出来的结果并不能判断一个人是否肥胖因为体重指标病不能反映一个人的脂肪比例比如健美运动员的体重肯定超标但他们的身体脂肪比例很低
根据我自己的体会
1、每周2~3次每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好同时要配合饮食疗法早饭吃饱中饭营养要全面晚饭以水果或半量的粗粮为宜晚上坚决不能吃甜食远离垃圾食品
2、不要盲目进行健身锻炼仰卧起坐这样的无氧运动时无效的
你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
您的情况可以通过运动进行改善，建议您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油腻的食物在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
你好，减少腹部的肌肉和收紧腹部的肌肤，可以做仰卧起坐和俯卧撑等运动。
建议你增加保健，如果想减肥，可以调节饮食，适量的运动等方法矫正。期间也可以做针灸减肥。
以上是对“减腹部赘肉运动有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
做做昂卧起坐，还有就是可以经常性的去跑步运动那些的也是可以的
这样是可以更好的减少你这个肚子肥胖的表现，每天是要多按摩一下你自己的小腹的
如何减掉肚子上的赘肉练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
如何减掉肚子上的赘肉练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
如何减掉肚子上的赘肉练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
如何减掉肚子上的赘肉练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
如何减掉肚子上的赘肉练习姿势五：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。