锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多,一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌,一般植物性食物含锌较低,干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中以牡蛎含锌最为高,植物性食品中锌较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克,各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,也可以服用些新稀宝片来改善调整,补锌效果不错的。
2018-12-11怀孕缺锌了危害很大,如妊娠反应大、宫内胎儿发育迟缓、产妇子宫收缩无力难以顺利分娩、免疫力低下容易反复感染、食欲不振出现味觉和嗅觉障碍等,要及时去医院治疗,含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,含铁较高的有肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。
以上是对“孕妇吃什么补锌?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,孕期如果出现缺锌会影响到胎儿的生长和发育,需要积极补充。
一般的这几种情况可以补充锌。1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉
补锌,食补是最好的方式,最符合人体代谢,如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可,食补可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物,但食补有个缺点:补得慢,再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上,所以,对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群,则应及时用锌剂来补,这样补锌更全面,用锌制剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,比如:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。
2018-12-11