锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌，一般植物性食物含锌较低，干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高，植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，也可以服用些新稀宝片来改善调整，补锌效果不错的。
2018-12-11
怀孕缺锌了危害很大，如妊娠反应大、宫内胎儿发育迟缓、产妇子宫收缩无力难以顺利分娩、免疫力低下容易反复感染、食欲不振出现味觉和嗅觉障碍等，要及时去医院治疗，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，含铁较高的有肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。
以上是对“孕妇吃什么补锌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，孕期如果出现缺锌会影响到胎儿的生长和发育，需要积极补充。
一般的这几种情况可以补充锌。1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉
补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢，如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可，食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，但食补有个缺点：补得慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上，所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面，用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，比如：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。
2018-12-11