晚上喝脱脂牛奶，对于减肥并没有帮助作用，而是属于减肥的一部分，是属于控制饮食中的一部分，另外，如果你目前只有十三四岁的话，个人建议，还是适当的少吃一些东西，另外还要看早起和中午有没有控制饮食，只有在当天的运动量大于当天的摄入量的情况下，才能够逐渐减重。
2018-12-11
您好！根据您所说的每晚只喝一杯脱脂牛奶是可以起到减肥效果的，当然还要配合晚上跑步才可以的。
另外建议您每天早上喝山药薏米粥来调理效果比较好的，最重要的是您还得要坚持才可以的。
健康的减肥方式应该是综合了适当的运动和合理的饮食控制的。
减肥不是单单靠牛奶就能减的,要多运动,最好每天早上起来跑一个小时,少吃含多脂肪的食物
除了每天跑步以外，还应该在每顿饮食上都有所减低，才有助于减肥。
脱脂牛奶能增加营养，对减肥帮助不大，但是你的年龄比较小，喝牛奶对身体是有好处的，祝你身体健康。
以上是对“晚餐喝脱脂牛奶会对减肥有帮助吗？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答，不建议用牛奶代替晚餐，因空腹喝牛奶会引起腹胀，影响胃肠道的功能。建议整体减肥，因为脂肪的分布是均匀的。建议平时低脂清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜。少吃油腻，少吃零食，少吃甜品及饮料。少吃主食，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。
看了你所描述的这个问题，晚上只喝牛奶，可以起到减肥的作用。
要想减肥是需要一定的毅力的，要每天坚持锻炼身体，不要吃零食少吃甜食，油腻的东西。