孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
2018-12-11
怀孕后多出现嗜睡,易疲乏等,因此想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己.尤其是现在上班族女性,合理安排工作,不要过于劳累.不要做重体力活,也要禁止性生活.同时要注意慎用药物：目前已被证实对胚胎有影响的药物,包括抗癫痫药物,某些精神科用药,某些特别种类的抗生素等等,这些药物被证明直接对胚胎有影响,而其他药物影响虽不明显,但仍要谨慎使用.若必须应用药物,须在医生的指导下应用.另外还要远离宠物,不接触烟酒等。有避免剧烈运动及着凉，应多食有营养易消化的食物，如汤水等，适当食用新鲜的蔬菜及水果，禁止辛辣刺激性的食物。
以上是对“怀孕期间吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,怀孕前三个月可以适量的补充叶酸,可以预防胎儿畸形，不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果
平时要注意调整饮食,注意营养均衡,增加肠道的有益菌,以增强肠道的吸收功能，祝你健康
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。所以要多吃含有大量的维生素A。建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。妊娠6个月以后，普遍出现低钙症状。因此孕期应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。建议准妈妈睡眠要定时定量；放松心情，采用左侧卧位，以防下肢静脉回流受阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。
2018-12-11