你的情况属于属于腰椎小关节紊乱导致腰疼，不能久坐，
建议你注意休息不要随意走动，现在可以口服活血止痛胶囊，一般情况下十天左右就可以恢复正常的。
问题描述： 这是第二次腰椎小关节紊乱,复位后,在家休息,但是不能久坐,坐了起来就难受,打喷嚏,也难受,躺着没事,怎么办,怎么样自己锻炼?
24岁。腰椎小关节紊乱。建议您带腰围子，保护腰椎。积极进行腰背肌的锻炼。以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。
加强腰背肌的锻炼，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。
以上是对“医生，请问腰椎小关节紊乱，应该注意什么，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据你的叙述，一般来说小关节的问题除了需要复位以外，还需要对肌肉进行调整
关节的问题考虑和肌肉的问题有关，可以考虑去医院做一下推拿治疗，同时适当的参加体育锻炼
你的情况属于属于腰椎小关节紊乱导致腰疼，不能久坐，
建议你注意休息不要随意走动，现在可以口服活血止痛胶囊，一般情况下十天左右就可以恢复正常的。