合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体，合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢。
可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等，在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果，减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱。
吃饭时，要细嚼慢咽，下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果，减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
以上是对“不用运动的减肥方法哪些最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,
饮食和运动的结合.多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快，减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少，能走路就不要坐车，能跑就不要走，多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦，多吃水果蔬菜，健康减肥才是硬道理，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力，朝着自己的目标前进，每天保证八小时的睡眠，（内分泌调整好）。
如果想要快速的减肥就是喝稀饭，白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份，一日3餐只喝稀饭，包你3天后身上的肉肉会减少许多，只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤，清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！