问题描述： 之前一直都是强迫自己11点之前睡觉睡的着就睡睡不着心情就不好总感觉长不高现在对11之前睡觉感觉到很厌倦因为现在暑假晚上出去玩现在强迫自己睡觉总感觉心里很难受怎么办?
您好，是的，如果想长高，睡眠时间非常重要的，一般深睡眠的情况下分泌生长激素，
一般在晚上11点到早上3点之间，不够平时也要补点钙陪我，多运动有助于长高！
您好，想长高考，可以补补钙,最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮
同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
