学生怎么样才能在家快速练出肌肉

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，建议制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱。
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，这个情况的话建议不要这样通过少吃来达到一个减肥的效果的。多运动而且营养要充足这个才是正道的
要练习肌肉的话普通的单纯要凸显其实就瘦了自然会凸显的。否则的话就要在专业的一个器械运动为好的情况下并且配合适当的补充优质蛋白来增肌减脂的。