问题描述： 怎么办怎么办,这都产后8月了,还是松松的,才能紧嘛
您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。
方法：骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。想要短时间恢复紧实状态，可以在睡觉前30分用舒美茵，推进里面阴道就可以了，不影响夫妻生活
做这个运动有两种方法。方法一：右手握住左手，慢慢持续用力握紧，然后慢慢放松，这个过程提肛运动会自动进行。
方法二：站立位，慢慢同时抬起双脚后跟，然后慢慢放下，这个过程提肛运动也会自动完成。一般不需要憋气的。祝您健康！
以上是对“提肛缩阴运动要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般情况下多数女性在生完宝宝后，会伴有阴道松弛的症状，属于正常现象。
建议您可以多做缩阴提肛的运动，比如小便期间可以憋尿提肛并且深呼吸，坚持多做几次会有良好的效果。
你好提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。
提肛缩阴操练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
