你好，根据你提出的情况最好的减肥办法是运动和饮食相结合
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
问题描述： 今年23岁,但是我臀部跟大腿很胖,想该怎么样有效的才能减掉,特别是臀部,很宽大,由于长期在外出差,所以能减肥的地方有限,但是有瑜伽垫跟呼啦圈,还有羽毛球拍
你好，减肥的根本原因是摄入量大于消耗量，减肥，饮食和运动两者缺一不可
三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则
增加运动量，转呼啦圈、打羽毛球都是很好的有氧运动，对减肥很有帮助
按摩也是很好的减肥方法，按摩前搭配使用一款安全有效的减肥霜—波颜婷瘦身美体霜效果会更好。采用草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应。且只需外用涂抹、按摩，方便简单，轻松摆脱赘肉烦恼
以上是对“大腿，臀部肥胖怎么办，手臂又是蝴蝶袖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥需要合理的控制饮食和科学的运动相结合，单单只是靠一方面的努力很难做到。建议您合理的控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免高脂肪高热量的食物，少吃甜食等，运动建议您坚持中小强度的有氧运动，一周4~5次，每次45分钟，例如快走、慢跑、瑜伽、球类运动等。您也可以尝试目前相对安全、健康、有效的低热量饮食，通过阻止多余热量的摄入、促进脂肪的快速分解的方式，帮助减少体内多余的脂肪。口碑比较好的例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，无任何药物成分，结合运动，效果会更好！希望对您有帮助，祝您健康！
2018-12-11你好，根据你提出的情况最好的减肥办法是运动和饮食相结合
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。