冬天容易大吃大喝，什么样的冬天减肥方法既能在享瘦美味的同时又能拥有好身材，赶快看看吧。
一、降低热量的摄取，营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
二、少吃脂肪类食物，专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油。
三、减少食物的摄入量，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。
因此冬季容易让人长胖。多一点晒太阳抑制你的食欲研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
以上是对“冬季减肥最有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品，为你介绍四款蜂蜜减肥食谱：
1、蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净切丁放人沸水中煮沸，捞出控干水分晾晒，半日然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀晾冷后服食；
2、蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量洗净切片压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜，1汤匙比例调匀，服食每日2-3次；
3、鲜百合蜂蜜：鲜百合50克蜂蜜1-2匙百合放碗中加蜂蜜拌和上屉蒸熟睡前服适宜于失眠患者常食；
4、芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克蜂蜜适量，芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服每日1次。
您好，减肥的话，主要是两个方面，一是控制热量的摄入，二是增加热量的消耗的
您好，这个冬季来了的话，要注意限制高热量的摄入很重要，再就是要坚持参加一些锻炼的。