1.只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4 的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快 、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更 长、速度较慢的人则毫无变化。
减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
2.平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号；常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面会凸出个小肚腩。这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了。它所富含的食物纤维， 可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄， 更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
腰部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
而抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其先后顺序。
抽脂量不同，抽脂手术价格自然也不尽相同。抽脂量并不是越大越好，求美者在这一点上必须理性选择。抽脂部位不同，抽脂手术价格也不会相同，对于堆积脂肪多的部位，价格自然会相对高点，而抽脂部位的多少也是影响抽脂手术价格的另一大因素。
以上是对“腰部减肥最有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个情况来看只能借助晚上的时间锻炼的，锻炼是减肥的最好方式的
建议晚上吃完饭，半个小时后开始运动，可以跳些有氧健身操，多注意点饮食清淡，应该就会好转的，祝你健康！
对于腰部减肥最有效方法一定要重视你提到的腰部减肥最有效方法为你解答如下.
1.吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪
要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2.水桶腰的女性来说要减掉肚子上的肉建议每天晚上回家后可以跳跳绳转呼啦圈每天晚上坚持运动15--20分钟左右或者饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行热量耗很快若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳*对于腰部减肥最有效方法这个问题你一定要认真对待腰部减肥最有效方法首先是要炼臀部和后腰部肌肉；
步骤一：身体先站直尽量保持直线双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高最好能在最高点稍停五下再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。