你好首先摆正心态，快速减肥必然会很快反弹，对身体也不好，所以需要一个循序渐进的过程。
建议首先三餐定量、定时，荤素搭配合理，要适量注意运动，选择适合自己的运动，吃完饭后一个小时内要多注意运动不要马上躺下，吃饭八分饱。
根据你的情况考虑，你是由于肥胖引起的现象导致的症状。
建议你平常每天达到30分钟锻炼，平常饮食清淡，忌辛辣刺激性食物和高脂肪食物即可。
问题描述： 我176cm163斤怎么可以快速减肥啊
你好，减肥最好三餐不要节食，更不要服用减肥药，副作用大，对健康不利的。
建议你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。
你的标准体重是71公斤的，需要好好的减肥了，坚持合理的控制饮食和多运动
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
以上是对“我个子不怎么高，人也胖，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！