小腿粗多由于日常饮食生活不当导致身体不适，同时需要双手按摩小腿进行改善。
减少油炸、高蛋白质的食物摄取。每餐饭后需要站立半个小时，才可以更好调养身体健康。
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。
饮食上面的话不要暴饮暴食，不要吃油腻和煎炸的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
问题描述： 小时候的时候上学一是走路很快没走到腿酸,5年之后觉得自己胖,每次学校跑步我都跑,现在腿运动一下就会变硬,我都不知道是肌肉还是肥肉,想过跑步瘦腿,可是怕起反作用
你好，你可以捏一下腿部，如果不是很紧实的话，肥肉的可能性很大
饮食上要少吃甜食，多吃水果蔬菜
另外根据你的情况，按摩减肥更适合你，按摩能促进血液循环，加速脂肪燃烧，建议按摩前涂抹一款绿色、安全的减肥霜，这里推荐纯植物的减肥霜—波颜婷，纯植物萃取而成，天然无刺激，只需按摩前涂抹，就能事半功倍。同时，能促进肌肤改善，紧致肌肤，令肌肤更柔滑娇嫩。
根据您的描述，考虑小腿上的肉是肌肉的可能性比较大，因为活动后会变硬。
建议尽量不要选择跑步或跳绳等方式减肥，会使小腿肌肉更加粗壮，可以选择倒着走。
以上是对“小腿太粗，像萝卜腿。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！