顺产月子餐食谱有哪些?

何曼妮 回答时间：2018-12-10

你好： 红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。产后应多补充水分。产后初期禁止服用人参，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。不宜多吃荔枝、龙眼。不能洗头，着凉以后容易头痛。不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

赵雅 回答时间：2018-12-10

你好，一般产后1～2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物。如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等。产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产妇喝汤，一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量逐渐增加的需要。随着消化功能的恢复，可逐渐进食普通食物，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，多吃些富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。为了从食物中获得各种营养，适当吃些粗杂粮，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需要忌口。

李娜 回答时间：2018-12-10

你好，产后一般身体虚弱,需要补充各种营养素,维生素.要多吃一些有营养的食物,如鸡蛋,各种肉类,鱼类,豆制品,各种营养汤类等的食物.多食用红糖,有补血的功效,也可适当吃一些新鲜水果,有助于消化及排泄.对于生冷的食物应予禁忌,辛热类的食物一应少食,如葱,姜,蒜,辣椒等.
建议产后应饭后漱口，早晚刷牙，及时洗澡（淋浴），定时洗头，棉质衣服应宽大舒适每日应多喝一些汤,水,每餐中应有汤和粥,宜多吃些牛乳,豆乳及其制品,以利于提供优质蛋白质和钙,需适量吃些主食,保证供给充足的能量,吃一定量的动物性食物,为了摄取较多的维生素和矿物质,还应多吃些蔬菜,水果等.敷衍式的回复,不计入工作成绩!
生活护理：
最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜,麦芽,人参等食物.不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利.

汪琳琳 回答时间：2018-12-10

你好，
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
以上是对“顺产月子餐食谱有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈凤怡 回答时间：2018-12-10

月子期间可以适当的摄入些鲫鱼汤鸡汤，以及米粥银耳羹都是可以有效对促进调节的。
产后适当的摄入些米酒酿可以有效的促进排毒的功能，饮食清淡搭配丰富多样搭配。

周兰媚 回答时间：2018-12-10

你好，顺产食谱：
1周
早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好+黑糖+两三个桂圆) 早点：美颜红豆汤(红豆煮好+黑糖)
午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭
午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤 晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥 2周
早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水)
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥
早点：美颜红豆汤
午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭 时令蔬菜
午点：养肝汤(红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。) 晚餐：鱼汤、时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤 3、4周
早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。 早点：银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。
午餐：胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜 午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份 晚餐：鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥;坐月子饮料