早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。
鸡蛋虽然含有胆固醇，但是鸡蛋的其它营养很丰富，不但能够调节新陈代谢，还能促进消化，最主要的是能减肥。也许这正和鸡蛋含有高蛋白质有关，虽然研究还没有明显的证明此点，但是鸡蛋的高蛋白质确实可以让人产生饱腹感。早餐吃两个鸡蛋，可以长久保持不饥饿状态，这样吸取其它的营养减少，长久下去体重自然会减轻。据说早餐吃两个鸡蛋可以减轻24小时的能量需求。
鸡蛋除了含有高量的蛋白质外，还含有维生素，铁，钙等人体所需的营养物质，都是身体发育必需的。鸡蛋还是低热量食物，能够燃脂，是减肥的最佳食品。
一、“营养”早餐：
1、早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
2、功效：这类早餐一般很受女性欢迎，为了减肥放弃主食。主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以，各种高营养的食物要吃，而热量要减少。
二、燕麦片早餐：
1、早餐内容：燕麦片、苹果、酸奶：
2、功效：燕麦片的营养价值燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片是由燕麦轧制而成的，外部最有营养的部分是不会经过加工处理的，因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等，是所有粗粮中营养价值最高的，也是人体所必须的营养。苹果与酸奶的减肥就不用多说了，减肥美容佳品。
以上是对“学生减肥早餐有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
饭前喝一碗粥或者服用些汤类，是可以有效的起到抑制食欲，改善肥胖的现象的。
豆浆牛奶的热量都是比较低的，这个是不会引起肥胖的，你可以搭配其他的食物一起摄入。
一、地瓜粥早餐：
1、早餐内容：地瓜粥、蔬菜沙拉、苏打饼干
2、功效：大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
二、玉米早餐：
1、早餐内容：煮玉米，绿豆粥，酱菜
2、功效：提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
三、日式早餐：
1、早餐内容：味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司：用喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好了；手卷寿司可以便利店买，也可以自己做。
2、功效：这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。