问题描述： 高三学生,以前高二时班老是通过监控监视学我们而且老是喉骂我们给我们制定很多苛刻必须的规定,可能他的出发点是好的但我受不了这种死管导致我一打算专心学习就想到他的压迫就感到他随时会进来教室,然后我就开始陷入这种警觉状态,根本不能全心全意没有忧虑的投入学习,而且心跳加速胸口憋闷,对外界有一种无力感,压抑,虽然现在他已经不是班了,但这种状态仍无法摆脱,我真的真的需要您的帮助,
你好当我们无法集中精力的时候，就要停下来自己做的事情，去外面呼吸一下新鲜的空气，眺望一下远方。
建议让自己的身体轻松一下。再回去进行做这件事情，这样虽然会耽误几分钟，但是有助于我们集中精力。
您好根据您目前的症状考虑焦虑症不能除外，建议您放松心情，心理压力不要太大，多与同学老师交流沟通
建议您可以适当的增加运动，注意下注意力，培养些兴趣爱好，让学习生活更加丰富多彩。
以上是对“无法集中注意力，只要一集中注意力就心塞，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这种情况就像条件反射一样，所以要慢慢的改善，不要有太大的心理压力。和你的班主任说一下你心里的顾虑和压力。
和你的同学现在的朋友沟通一下，看他们是怎么处置这种感觉的应该不只是你一个人有这种，习惯性的反射。并且注意，给自己定一个学习目标。比如这一个小时，这30分钟我要学多少东西，这样慢慢的就集中精力学习。
女性，咨询关于心理相关的问题，咨询如何调整的相关问题，咨询具体情况，无其他不适的相应症状
您好，这种情况主要是通过自身逐渐调节才能够恢复，出现这种情况可以理解，，自己也有所认识，并且能从中选择和探讨改善的方法，说明是在改进。这我已经就足够了，。建议您放松心情，逐渐探索适合自己集中注意力的方式，需要逐渐调节，肯定能够好转。祝好
