孕妇能吃哪些坚果

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孕妇能吃哪些坚果?果营养多,大部份的坚果准妈妈食用能够起到增强体质,预防疾病的作用,很多坚果对胎宝宝还有益智健体的工作,但是哪些坚果适合准妈咪食用?每天该吃多少是不是有讲究呢?坚果多是种子类食品,由于有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面,同时,坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的,孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃,坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良,此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等,干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者,下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧:1.花生中富含30%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶,与动物蛋白相比,这些植物蛋白更易被人体吸收,同时,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃或者煲汤用,2.开心果富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食,3.夏威夷果原产于澳洲,含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6,其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,有益于改善脑部营养,同时,其中富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女性直接食用干果,4.松子中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸,还有其他植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成松仁玉米或者加入点心中食用,榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素,具有开胃、健脑、明目的功效,其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘,购买坚果最好是选有包装的,或者是去超市里选购,这样才有质量的保证,不然吃坏了肚子可是得不偿失!这些坚果吃不得坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康,比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产,因此这两种坚果都不宜食用,

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孕妇能吃哪些坚果?　　孕妇吃哪些坚果好?核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!　　1、核桃　　核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,　　2、瓜籽　　常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子,多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用,　　3、松籽　　含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用,松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效,　　4、榛子　　含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑,有“坚果之王”的称呼,能补脾益气,涩肠止泻,　　5、开心果　　果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症,　　6、花生　　蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收,花生皮还有补血的功效,　　7、板栗　　不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品,是有壳类果实中脂肪含量最低的,板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热,　　8、南瓜子　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等,有良好的驱虫作用,可用于绦虫、蛔虫等,若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好,　　9、腰果　　腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等,摄入量:5～8粒,孕妇能吃哪些坚果?以上就是我对孕妇能吃哪些坚果的全部解答,如果大家还对孕妇能吃哪些坚果有其他的解答,可以分享出来,让急需知道孕妇能吃哪些坚果的患者早日知道病因,早日康复,