您好根据您说的情况应考虑不排除患中医肾阴虚的可能性较大，
建议您到就近的大型医院看中医科结合四诊辨证论治，可口服六味地黄丸促进恢复，祝身体健康！
以上是对“长期手淫导致肾虚但不知道怎么虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你现在的症状属于长期手淫导致的肾虚建议最好戒除手淫的
可以在医生的指导下服用补肾的药物调理一下，建议去医院中医辨证是阴虚或是阳虚后在用药，避免频繁性生活和手淫的
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。建议你避免过度手淫控制手淫的频率，一般是一周一次，或控制性生活频率，过度手淫或性生活过度都可能会造成前列腺炎，导致肾虚，然后会有早泄阳痿等不良反应建议你必须要自我控制控制手淫的频率或性生活频率。避免手淫。
因为前列腺炎引起的肾虚，放松心情，注意休息正规治疗，是可以健康的，慢慢会恢复的，可以吃点六味地黄丸右归胶囊生精胶囊鹿茸酒等等，都对身体有改善，最主要加强身体的锻炼，规律的生活，还有好的生活习惯。少熬夜，避免久坐，多点户外运动。