产后抑郁的食疗

张芝芳 回答时间：2018-12-10

产后抑郁症的治疗方法有不少,新妈妈可以通过饮食进行缓解,治疗产后抑郁症的食疗有哪些?下面小编就来为妈妈们介绍产后抑郁症的食疗食谱推荐,其中的食材普遍具有提升情绪的作用,可以有效缓解产妇的抑郁症状,　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响精神状态,1、产后抑郁的食疗菜谱——猪肉苦瓜丝适用产妇:适用于烦躁性急,情绪不稳定,冲动易怒的产后抑郁症患者,做法:取苦瓜300克、瘦猪肉150克,苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤,瘦猪肉切片,油煸后,入苦瓜丝同炒,加调味品食用,2、产后抑郁的食疗菜谱——莲心大枣汤适用产妇:这种产后抑郁症的食疗菜谱适用于焦虑情绪明显、烦躁不安的抑郁症产妇,做法:取莲心3克、大枣10枚,以莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服,3、产后抑郁的食疗菜谱——百合捞莲子适用产妇:适合神情抑郁、不思饮食、多梦易惊的产后抑郁症患者,做法:取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量,将发好的百合和黄花菜用水洗净,莲子去皮、去心、洗净,同放入大汤碗内,汤碗内放入适量清水,上笼用武火蒸熟,放入冰糖再蒸片刻即成,以上为您介绍了三种产后抑郁症的食疗菜谱,希望能为缓解您家中新妈妈的产后抑郁情绪有所帮助,专家善意提醒您,严重的产后抑郁症可诱使患者出现悲观厌世,自杀杀婴的念头和行为出现,因此坚持治疗十分重要,

郑雯婧 回答时间：2018-12-10

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡关联甚大,如果身体对锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响到产妇的精神状态,所以产后抑郁症的食疗菜谱一般选用富含多种缓解紧张和忧虑的营养素,比如花生、马铃薯、大豆、葵花子、粗粮、全麦、麦芽、核桃、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,各位爸爸妈妈可以看一下这些菜谱,能为了产妇打好防治产后抑郁症的健康基础哟,　　1、产后抑郁的食疗菜谱——香菇豆腐　　材料:豆腐300克、水发香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升,　　做法:首先把香菇洗净去蒂,豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,然后油锅热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色,最后烹入料酒,香菇放入,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅,　　产后抑郁症的食疗小贴士:香菇富含锌、硒、b族维生素,加上豆腐中的蛋白质和钙,让这道菜营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情,　　2、产后抑郁的食疗菜谱——小炒虾仁　　材料:适量鲜虾仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、盐、油、味精等,　　做法:首先把西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水,然后虾仁上浆,并放在油锅里过一下,最后取出后与西芹等一同炒制即成,　可以多准备几种配料与虾仁一起炒,让营养变得更丰富,而且这道菜色香味俱全,会让妈咪看见它变得高兴起来,　　3、产后抑郁的食疗菜谱——桃仁鸡丁　　材料:鸡肉100克、黄瓜25克、核桃仁25克、葱姜及各种调味料,做法:首先:把鸡肉切成丁调味料调味,黄瓜、葱、姜切好备用,核桃仁去皮炸熟,然后炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油,最后烧火锅,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,勾芡装盘即成,　4、产后抑郁的食疗菜谱——拔丝香蕉　　原料:香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量,　　做法:　　1,香蕉去皮切块;鸡蛋打匀,与面粉拌匀,　　2,糖、纯麦芽加清水在锅中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黄色,　　3,糖快好时,另取一只锅加油烧热,香蕉块沾上面糊投入油中,炸至金黄色时捞出,倒入糖汁中拌匀,　　营养盘点:香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分,对产后抑郁症有抑制作用,　　注:适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁,缓解压力,　　产后抑郁症的食疗小贴士:核桃仁含有很多抗忧郁营养素,是产后妈咪最该重视的一种坚果,生食时涩口,裹糖又凭白增多能量,所以做到菜里,酥香咸鲜各种风味皆宜,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰,产后抑郁症给产妇本人带来痛苦,让她们情绪低沉郁寡欢,除了对夫妻关系产生不利影响也会影响到宝宝的生长发育,这是爸爸妈妈都不愿意看到的,而产后抑郁症的食疗方法有助于缓解产后抑郁的情绪,所以各位妈妈,不妨多吃一点合适的食物,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁,