人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
你好，建议您啊加强锻炼啊,药物的保健品啊一般效果是不大的,最后还是靠机体自己的免疫力的啊.给你说说感冒,感冒时指感染鼻病毒，冠状病毒，流感病毒，副流感病毒等引起的，咽干，咽部痒，流清水样鼻涕，可以伴有咽痛，流泪，少量的咳痰仅有低热或是轻度的畏寒，
头痛一般是5到7痊愈
如果是流行性感冒的话起病急，症状重，高热，全身酸痛，感冒时指感染鼻病毒，冠状病毒，流感病毒，副流感病毒等引起的，咽干，咽部痒，流清水样鼻涕，可以伴有咽痛，流泪，少量的咳痰，仅有低热或是轻度的畏寒，治疗的话如果是低烧的话可以暂不处理,不高于38度，头疼的话，
如果胃肠道比较好的话就吃点APC,就是解热止疼片,不要光买贵的因为药名不一样但是成分大都差不多的。如果不是黄浓鼻涕的话,暂不要给以抗生素,因为多用反而会引起耐药性如果是有感染迹象的话,经验用药是青霉素或是，头孢，大环内酯类，奎诺同类,抗病毒的药如利巴韦林，对流感病毒，副流感病毒，呼吸合胞病毒有效果或是金刚烷胺，
对甲乙流感病毒有效,但对新的流行性的病毒没有大的作用,不建议使用,一般都是心理安慰的作用，感冒的恢复还是主要靠自己的免疫力再，就是多休息，多喝水注意适当体育锻炼，生活规律。
以上是对“感冒吃什么增强抵抗力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议应该积极选择运动或者配合温补的食物调理帮助改善较好的加强营养
同时建议感冒恢复后建议口服一下补中益气汤调理看看效果较好的，注意少食生冷刺激性食物的，注意卫生
你好，平时可以吃些橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。
因此，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。
另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。