从小就胖怎么样减肥有效?

罗正强 回答时间：2018-12-09

健康的减肥方法主要是饮食上进行控制，配合运动锻炼，饮食上主要是少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，同时只能吃五六分饱，每天需要坚持进行运动，健身，至少要达到一个小时。

王志强 回答时间：2018-12-09

您好：
减肥不是一天两天就能见到效果的，而且还需要坚持。减肚子上的赘肉，按摩减肥更有效！
骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：“塑魅婷”——在减肥方面很专业
祝您健康

高锡云 回答时间：2018-12-09

你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
以上是对“从小就胖怎样减肥有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2018-12-09

减肥最好的方法是进行锻炼和饮食上的调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，避免使用。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，营养均衡，高热量高脂肪食物的合理的控制，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。

彭丽霞 回答时间：2018-12-09

你好，减肥最好的方法就是平是少食多餐，合理饮食，多运动的
建议您注意低脂低盐饮食，不要吃高脂肪的食物，平时可以跑步或是游泳减肥都有效果的