1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
8.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等。
您好，中老年人高血压，首先建议低盐、低脂肪饮食.一定要禁烟酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好。
在当地医生指导下选择降压药，最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。如果采用食疗的话，多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压的作用，多吃蔬菜和水果，多喝水，促进排毒.注意排便通畅，每天一次，便秘发生会使血压突发性的增高。适量运动，锻炼身体，增强身体免疫力，增强自身体质，改善血管的动脉硬化有很好的作用。
你好，高血压的话请正确的用药的。不要凭自己的感觉以为用药有副作用就不用药的
否则不用药反而更容易影响导致血压波动大以及造成心血管的损伤。以后预后不良的。注意用药。加上平时注意饮食多注意。去学习下高血压饮食，做好。才有利健康的。注意休息。适当运动。
以上是对“有高血压吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我建议你最好还是低盐饮食还有就是自己注意多锻炼看看怎么样的
要是还是感觉不好的话建议你最好还是要吃药物治疗下看看怎么样的吧，但是不要不吃哟无的
高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.
中老人有高血压可以采取一下食谱：
1、蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
3、鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。