从100斤胖到120斤,受不了了,减

曾晓锋 回答时间：2018-12-09

你好，，想要控制体重是需要有一定的毅力的，通过饮食和运动来控制体重。
建议平时注意饮食的控制，不要服用含脂肪过高的食物，然后为自己制定一套训练计划，如做减肥操等，然后坚持下去，希望能够帮助到你。

wangwen 回答时间：2018-12-09

你好，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。
建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
以上是对“从100斤胖到120斤，受不了了，我想减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2018-12-09

您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息；所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

唐建兵 回答时间：2018-12-09

您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的