你好，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，
少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。最好及时检查。
像你这种情况，主要是因为局部肌肉特别发达导致的，粗的并不是脂肪，所以想瘦下来的话确实比较难。不过你建议你可以试试换一种运动方法，改为长时间的慢跑。跑的速度不宜太快，但要时间一定要长，最好能持续一小时以上。
2018-12-09
问题描述： 有段时间长途骑自行车路程是40公里估计是因为这样大腿才变粗的
其实男人腿长长一点长粗壮一点显得壮实啊，如果嫌弃腿太粗可以自己试着锻炼一下
男人是没必要那么在意自己腿，只要自己有实力，有好工作，没必要在意那些太外在的
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。
您游泳减肥，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，
以上是对“骑自行车骑得腿都变粗了好难看能不能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！