一个月减肥食谱

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一个月减肥食谱有哪些?　　凉拌西芹的做法:　　1、将西芹的叶子摘去,洗净,　　2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可,　　3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的）,切段,装盘撒上食盐少许　　洋葱炒肉的做法　　1、锅烧热,油烧热,先入肉片煸炒几下,　　2、再入洋葱煸炒几下,烹入料酒,生抽,糖,醋,木耳下锅,精盐,鸡精调味,颠翻装盘即可,家常口味,适于下饭,　　番茄炒蛋的做法　　1,番茄去皮,切块待用,鸡蛋打散,加少许盐和味精调味,　　2,起油锅,下番茄煸炒,出水后,用中火收浓番茄汁,一来菜不会太水,而来,番茄这样煮一下香味倍增,待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液,轻轻推动,使其慢慢凝成蛋块,淋上麻油,撒上葱花即可,拌匀,倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一个开胃菜,　　芡汁豆腐的做法　　锅内放高汤煮开,然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右,将豆腐捞出装盘,然后在余下的汤汁内加入雪菜,毛豆加盐,胡椒粉,稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上,然后等热度下降后,放入冰箱冷藏,冰透后取出食用即可,　　PS:这样的健康减肥餐有很多,只有最适合自己的,才会最有效果,最管用,一个月减肥食谱有哪些?以上就是我对一个月减肥食谱的全部解答,如果大家还对一个月减肥食谱有其他的解答,可以分享出来,让急需知道一个月减肥食谱的患者早日知道病因,早日康复,

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一个月减肥食谱有哪些?早餐:1、一碗燕麦粥2、2杯酸奶3、加餐一个苹果午餐:1、一碗米饭（约150克）2、一盘西红柿炒蛋（一人份）3、一个小盘炒生菜4、一个鲫鱼汤（一人份）晚餐:1、一碗米饭（约150克）2、一盘肉末拌豆腐（一人份）3、一盘炒菠菜如果想快些而且忍得了饿,就用一下食谱:早餐:一杯豆浆、一个水煮蛋；午餐:一根玉米或一个红薯（二选一,都为中等大小,且以蒸或煮为做法）晚餐:水果（限两种）或者凉调菜（少油,限两种）,水果和凉调菜二选一一个月减肥食谱有哪些?虎背熊腰2重点不是这个食谱..而是想问问哪位JM试过这个食谱?效果如何?第一天:早餐:橙子半个,花生酱两勺,烤面包一片,咖啡或茶一杯,中餐:金枪鱼罐头（浸泡）半罐,烤面包一片,晚餐:菜花半个,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯,第二天:早餐:香蕉半个,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯,中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,晚餐:热狗肠两根,西兰花半颗,红葡萄十粒,香蕉半个,第三天:早餐:苹果一个,奶酪一片,烤面包一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯,中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,晚餐:金枪鱼罐头（浸泡）半罐,菜花半颗,红葡萄十粒,香蕉半个,香草冰激凌一杯,注意:1、每天饮用清水五杯,早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯,不可饮用其它饮料,2、生吃食物只能用水煮,用盐和胡椒调味,其他不行,3、进食必须依次序,不可代用或颠倒,4、饮咖啡时不可加糖或奶,5、此方有化学作用,不可更改,说明:此方用三天可减九斤,第四天可正常进食,不要过量,正常进食四天后再吃此方三天,持续一个月可减三十六斤,食物清单:花生酱一瓶,咖啡一瓶,金枪鱼罐头（浸泡）一罐,面包一袋,西兰花,菜花,扁豆十颗,香草冰激凌两杯,鸡蛋两个,香蕉两个,苹果两个,红葡萄三十粒,肉两片,奶酪一包,苏打饼干一包,热狗肠一袋,橙子一个,酸奶一杯�