男人怎么样减肥

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

男人怎样减肥建议看看以下信息:男人怎样减肥:1、不要安逸要多“费劲”　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯,回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定更注意运动,而现在,像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动,　　但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法,骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你做什么运动没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟,　　其实,男人怎样减肥如今锻炼的机会仍到处都有:把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒,男人怎样减肥:2、少吃高“油水”的食物　　如果告诫所有想减肥的男性:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈,但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食,这样做只会使你比以前更胖,　　“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少,现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利,　　其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了,　　另外,男人怎样减肥其实吃饭不要太急,男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样,这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃,男人怎样减肥其实就是那么简单的

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

男人怎样减肥建议如下:4个动作,10分钟,坚持90天,可以减掉你的将军肚,男士们,这么简单的事情你做吗?你是愿意每天花10分钟简单活动下?还是愿意每天被人“称赞”肚量大,有领导干部的特征?并且很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比,说到这,你还能坐得住吗?为了自己的健康,为了家人的幸福,男士们应该行动了,在家可以做,并且每天只需要10分钟,三个月后,或许你可以再见到你久违的腹肌哦,贵在坚持,男人怎样减肥1.盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8-12次,男人怎样减肥2两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次,男人怎样减肥3双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10,男人怎样减肥4自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后,慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次,