你好，根据你说的情况，应该是长时间石膏托外固定后，肌肉萎缩引起的。
你现在的情况要加强功能锻炼，可以中药烫洗，针灸理疗。肌肉会慢慢恢复。祝你早日康复。
目前看属于根骨骨折引起的症状，可以去人民医院骨外科检查确诊，建议你配合医生复位固定治疗。加强护理和营养支持，二个月可以加强康复性训练，配合局部热敷理疗，经过治疗会好的。
以上是对“脚后跟骨折60天了，如何锻炼腿部肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答，你所描述的情况应该是跟骨骨折石膏外固定术后……
由于石膏固定期间，腿部肌肉没有得到很好的锻炼，出现废用性萎缩，你可以尝试中药外洗后做腿部功能锻炼，但不要负重活动，祝你健康……
足跟部骨折术后60天余，今日自行拆除外固定石膏，未诉其他明现不适表现
建议：您说的情况都是因为长期固定，肌肉得不到锻炼而导致的！另外您是否进行了拍片复查？自行拆除石膏的行为是禁止的；建议拍片复查，遵循医生建议