夏季热注意什么

李小可 回答时间：2018-12-09

高温季节,要保持神清气和,心胸宽阔,所谓心静自然凉,其次,起居调养也不可忽视,夏天适合晚睡早起,条件允许的话,最好安排一定的午休时间,不但避免炎热,更可恢复精神,常洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的,水按摩可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜电扇送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气,在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症等多种疾病,夏季是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,中医认为,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇吃,

何伟文 回答时间：2018-12-09

防热感冒,空调病,忌受热后“快速冷却”,最好先以风扇降温,待体温下降后再开空调,多喝水防中暑,老年人防热中风尽量减少高温下作业,可以备用人丹,藿香正气水等药物,少在外面食用不洁食物