锻炼肱二头肌后出现局部僵硬感及疼痛，也需要结合临床考虑局部肌肉锻炼后表现，也可以存在肌肉疲劳为主。
当然如果是肌肉疲劳而言，可以适当热敷，揉揉，都可以好转，如果是没有好转，还是需要考虑通过医生诊察指导，如果是运动锻炼，也需要循序渐进加大
问题描述： 练完肱二头肌后肱二头肌鼓起而且很紧实,无法自然伸直,第二天开始酸痛而且依然无法自然伸直,可以慢慢拉伸从而伸直,但是会伴有疼痛就像抽筋的时候拉伸一样,
你好！从你描述的情况，初步考虑，你出现的情况是锻炼以后出现的肌肉充血导致的。
建议你可以适度的冷敷，促进充血尽快的消退，多吃一些富含维生素的食物，促进代谢，排出体内产生的酸性物质。一般3-5天慢慢恢复，建议锻炼需要循序渐进。
以上是对“练完肱二头肌手臂无法自然伸直并且肌肉紧实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你说的情况考虑你是锻炼过猛导致，注意休息，患肢功能位。
锻炼身体时遵循循循渐进的选择，锻炼前要有一些热身运动，增减身体适应性，期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
锻炼肱二头肌后出现局部僵硬感及疼痛，也需要结合临床考虑局部肌肉锻炼后表现，也可以存在肌肉疲劳为主。
当然如果是肌肉疲劳而言，可以适当热敷，揉揉，都可以好转，如果是没有好转，还是需要考虑通过医生诊察指导，如果是运动锻炼，也需要循序渐进加大