你好，这种情况的确容易出现三高的，建议及时改善目前生活饮食方式。
尽量戒烟戒酒，平时规律进食作息，多吃点新鲜的蔬菜水果，少吃肥肉猪肝等脂肪含量高的食物，适当运动，可以多吃点牛奶，虾皮等补充钙质。
肥胖症应少吃或不吃加工甜食和甜饮料。三餐定时定量，主食一半应为粗粮薯类豆类
肥胖症患者在饮食上一般禁忌油腻、热量高的食物，在饮食中要注意以清淡为主、多吃青菜、水果，多运动。
以上是对“中老年肥胖症饮食要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的情况，中年男性，体型偏胖，吸烟，爱吃油腻，不爱运动，这种情况很容易引起脑血管的疾病。
建议你合理饮食，适当的段练，要低盐，低纳，低脂，低糖饮食不宜过于油腻，饮食宜清淡易消化的食物，戒烟，参加户外活动，增强体质，提高自身免疫力，同时适当的减肥，愿你开心度过每一天。
你好，这样的情况下的确肥胖的情况下是容易增加基础疾病的一个概率的。
这样的情况下主要当然就是减肥的。注意抗阻锻炼。最好是去健身房锻炼为好（不要以为是年轻人的专利，其实研究表明做健身房锻炼更适合这个年龄段。尤其器械锻炼比较安全。）钙片普通葡萄糖酸钙片即可。很便宜。不吸烟喝酒。少吃油腻的。