减肥都是一个很漫长的过程，没有什么可以立即见效，而大腿的瘦一般都是通过跑步，或者是骑自行车来减的。
所以减肥要有坚持的毅力，一些减肥药最好不要吃，对身体不好，而且反弹很大。
体重=(身高—100)*0。9上下10%内为正常体重，10%~20%为偏重，超过20%才算超重
建议你平时多吃水果蔬菜少吃含脂肪较多的食物，再加上每天检查做一下针对减大腿的瑜伽试试。
你好，体重指数（简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
正常人最适体重指数为22，正常范围18.5~24.99.你这情况建议看看在不在正常范围，超出正常范围就节食、运动来纠正，在正常范围就进行肢体运动纠正！
一般是建议做腿部的拉伸负荷运动，这个多需要健身器材的支持。你有到健身馆锻炼吗？
一般是腿部的运动，因为你较胖，不能做跑步的运动，避免减轻关节的压力负荷。
另外肌肉的锻炼就可以使你的情况缓解。
你身高和体重是多少？
以上是对“怎样才能瘦大象腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种局限性肥胖，应该以运动减肥为主的，在增加运动的同时，注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取，
腿部肥胖，运动可以用高抬腿跑步和骑单车等运动来减肥的，这些运动对于瘦腿部，尤其是瘦大腿效果是比较理想的，
腿粗的主要原因是腿部的脂肪沉积,告诉你一个方法.每天沿你的大腿的外侧中缝线处,从盆骨开始向下敲至脚踝.每次敲3-5分钟,每天敲2-3次.只要你坚持下来.2个月会有明显效果的.
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。