你好，减肥的话现在建议爬楼梯的话是可以用于上楼的一个方面的。这样有
较好的锻炼效果。但是下楼就不建议了。容易损伤膝盖。尤其体重较大的情况。建议下楼考虑电梯为好。注意在家里适当的一些无氧运动也可以。坚持。注意不吃零食宵夜。少吃过油腻的。控制好量。但是别节食。多点青菜水果为好。
根据提供的资料，爬楼梯是运动的一种，因此爬楼梯能减肥。
控制体重的最主要方法是控制饮食及适当运动。因此建议在爬楼梯同时注意结合饮食控制。
你好,根据你的情况光是靠爬楼梯时打不动一个很好的减肥效果的,也需要饮食控制双管齐下效果才好的.
1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或奶。．建立良好的生活方式。
肥胖一般是与进食食物与能量代谢失调有关，一方面进食过多，一方面能量消耗太慢。有效的锻炼会对肥胖有一定作用。
爬楼梯会消耗一定能量，对减轻体重有效，但要坚持，而且管住嘴巴，避免进食甜的，高脂肪的等高能量的食物。应该十天以上就会有明显效果。
以上是对“爬楼梯能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据描述的情况来看，是出现肥胖的情况，出现这种情况之后，可以通过合理的饮食运动进行减肥调理。
进行爬楼梯的话，是可以起到有效的减肥效果的，不过需要注意配合进行饮食调理，注意长期坚持，此外还需要注意适当的运动量。
减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。 爬楼梯一般可以减掉臀部和大腿上的肉。减肥是一个漫长的过程，循序渐进并坚持下去才有效。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。一般饭后两小时左右，运动30分钟以上才有效。
2018-12-08