问题描述： 我因为在长身体的时候营养太过于丰盛了,从小就是超重的体形,青春期的时候我好自卑,一直都很想减肥努力了很久还是放弃了,现在都毕业了,体形还是没有什么改变,想有没有天然减肥方法啊,天然减肥方法是不是就是不用吃什么东西的,还有天然减肥方法有没有效果啊,,
根据您的描述,您想知道的是天然减肥方法,天然减肥方法还是最科学的减肥方式是有氧运动加合理饮食,饮食不是盲目节食,而是保证营养的前提下,尽量减少进食量,一般可保证早,中餐正常进食,晚上适当减量有的天然减肥方法的有氧运动常用的有慢跑,快走,健身操,游泳,自行车,太极拳,舞蹈等,可选择自已喜欢的运动并坚持下去,每周可进行4~5次,每次不少于40分钟,还有的天然减肥方法是通过有效运动可以促进身体脂肪的消去,是自然的,但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥坚持做运动健身和保持均衡的饮食,可以每天运动1-2个小时,建议可以做有氧慢跑和仰卧起坐相结合,可以减去肚子和腿部,从而达到修身的效果,
2018-12-08根据您的描述,您想知道的是天然减肥方法,有一种天然减肥方法是将把手移至腹部,用手感受吐气时腹部如何收缩,接着慢慢吐气,腹腔往内凹,感觉肚脐正向脊椎靠近；吐气时,通过鼻腔让气慢慢吐出来,保持这种有节奏的呼吸方式,重复着吸气、吐气的动作,每天最少3～4次,每次时间以5～10分钟为宜,再慢慢加强,对于天然减肥方法的运动是最好也是最有效的减肥方法,可以做7日瘦身瑜珈,既调节身心机能,又有好的减肥效果,可以试试,最天然的最健康的方法还是饮食控制的方法,运动法,减肥时间多注意吃新鲜的蔬菜水果,喝汤羹,避免吃油腻甜腻的食物,少吃蛋糕,少吃辛辣刺激性的食物,避免吃夜宵,晚饭少吃,可以只喝一杯果汁来进行排毒,多注意运动,因为运动才是天然减肥方法,这些就是有关天然减肥方法的看法,希望可以帮助到您,祝您早日j减肥成功,生活愉快!
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