你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。
2018-12-07
您好：
减肥最好的方法是应积极运动和饮食调理。
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锻炼：多运动，如慢跑，转呼啦圈等，
祝您健康
你好肥胖与运动锻炼，饮食有关，是脂肪堆积引起的。
平时多喝水多吃蔬菜水果，不要吃太油腻食物，少吃零食，适当运动锻炼就可以
您好，想要减肥需要多运动，可以多参与跑步，登山，跳远等运动，同时配合饮食，不要吃热量高的食物。
多吃纤维素含量高的食物，多吃水果蔬菜，细粮要少吃，持之以恒，会瘦下来的，希望我的回答对你有帮助。
以上是对“怎么快速瘦下来啊啊啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
怎么快速瘦下来,吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上