心情不好怎么办?

熊平安 回答时间：2018-12-07

1.寻找情绪不佳的原因：
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动：
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受：
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

高锡云 回答时间：2018-12-07

你好，根据你说的情况，你这是心理的问题，你要改变你的态度。
人总要学着长大，遇到事不要发脾气，发脾气对自己身体也不好，要冷静思考一下，和同事要搞好关系。

魏帅帅 回答时间：2018-12-07

一般是生物、心里与社会环境诸多方面导致强迫症的症状，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用舍曲林、罗西丁等，平时注意自我调节心情保持稳定情绪

何伟文 回答时间：2018-12-07

您好，您这种情况跟从小家庭教育，生活经历有很大的关系。
建议您多交朋友，学会站在别人的角度去换位思考问题，实在不行的话，建议找专业心理医生
以上是对“心情不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-12-07

您好，因为您没有受到委屈，从小被宠着，所以才会有这样的脾气。
您应该跟您的同学处好关系，有什么不同的意见应该保留，不要总以自我为中心，这样不好

黄文飞 回答时间：2018-12-07

倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
心理分析：您因为心情不好才吃不下饭,那您是因为什么而心情不好的呢?是工作压力.朋友关系.还是最近出了什么糟糕的事，无论是什么原因,您为此而心情不好都是无济于事的,又因为心情而亏待了自己的胃那就更不值得了。
心理指导：人生不如意十之八九,建议您可以多做户外运动可以减轻压力.放松心情.增加食欲,也可以试着放下情绪看事情,别让外在因素左右了您的情绪。