问题描述： 多长时间可以改善睡眠?
改善睡眠需要多长时间需要因病而异、因人而异、因环境等而异的,最应该首先排除的是器质性病变,
其次,睡眠欠佳的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,
