当出现暴饮暴食是,应进行一下方法来挑调节:
一,自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代进食的欲望。自我刺激-去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
二,自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。要饮食有规律,一日三餐做到定时定量,不过分饥饿、不暴饮暴食,这样有利于肠道消化平衡,避免因无节制饮食而 致肠道功能紊乱。
其实月经前暴饮暴食这样的现象临床上很多女性都会有的,这是和体内的激素水平周期性变化有关系的,对于这样的症状并不需要治疗的,更不需要用到药物的,您尽量的自己多控制些,如果想要吃的话,改成少量多餐的为好,不然对于胃也不好。
另外经期增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物,粗细搭配。多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量。对于暴饮暴食应多干些其他事来转移你的注意力,这样分心之后可以缓解你进食的欲望。
以上是对“月经前暴饮暴食怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你的上述描述的情况,多考虑是因为内分泌紊乱导致的,
因此建议你需要去医院给予进一步检查,化验一下甲状腺素,以明确诊断,根据检查情况,给予对症治疗
暴饮暴食通常发生在经前期,可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。患有经前综合征的女性在经前期往往会食量大增,她们甚至能将厨房里、冰箱里所有能看到的食物统统“打扫”干净。当人体内复合胺缺乏的时候,人就会对能够促进它生成的食物——尤其是甜食——产生极大的兴趣。
经前暴饮暴食,可以适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期,女性体内一些激素的含量激增,导致人体热量的消耗要比平时大一些——大约每天多燃烧100至300卡路里。所以,如果你有很好的自制力,就可以尝试着略微放纵一下。但是决不能过分——你可以吃掉一支冰淇淋,而不是吃掉一整盒。如还是无法克制咀嚼食物的冲动。那你只好试着转移自己的注意力了,给朋友打电话,上网聊天,总之让自己忙起来别闲着,就会感觉好多了。