问题描述： 我手淫已经很久了,今年20岁,大概手淫已经五六年,现在每次跟老婆时间非常短,就短短的不到一分钟,比较苦恼,究竟怎么样才能让我重新恢复?
您好，过频的手淫会导致前列腺炎，性能量下降，龟头的性敏感度升高从而导致上述的早泄的现象的。
这种情况下，需要及时去泌尿外科检查下，查下是否有前列腺炎的可能，是否有龟头的性敏性过高有关的，再及时针对病因的治疗，然后行中药汤药调理和治疗为佳。
建议减少手淫次数，每周一次为宜！多运动促进恢复，服用补肾固精药物，保持情绪稳定！
养成良好的生活习惯，饮食清淡富营养！多吃鱼虾等等高蛋白的食物！保持情绪稳定，必要时就诊检查！祝好
以上是对“如何快速缓解男性长期手淫带来的危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，对于您的状况描述，主诉因为长期频繁手淫造成的性生活不理想问题，首先要考虑是否有包皮过长因素影响，要考虑对应手术治疗，注意是否有龟头过于敏感因素，是否有肾虚影响。
对于龟头敏感问题可以对应包皮手术后缓解，可以性生活过程中避孕套保护降低敏感度，自己逐渐控制兴奋度，过于兴奋的话可以适当想点别的转移注意力降低敏感性，对于肾虚类因素，可以中医脉诊确诊，对应调理就好。
其实，您现在已经过了青春期（＞20岁），这个时候基本上性器官发育已经定型，不会有二次发育
所以您现在恢复到原来的状态可能有困难，但您可以通过食疗和运动的方法调理，食疗就是多吃点韭菜和牡蛎，少喝酒，控制好腰围
