你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，需要进行合理地调整。与手淫无关。
应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。
你好，根据你所描述的情况，考虑你的情况是肾虚导致的可能性较大。
你好，根据上述分析，建议使用金锁固精丸进行治疗，戒除手淫，多运动锻炼。
问题描述： 有十年手淫史,总觉的身体被掏空,比如尿频,容易疲惫,容易腰酸背痛,而且手脚容易出汗,等等,戒掉后,该怎么调整身体呢?
长期过度手淫引起早泄，阴茎勃起不坚挺，勃起时间短，主要是肾精亏虚引起的肾阴虚表现，治疗应该是要滋阴补肾，中药调理
忌烟酒和刺激辛辣食物，食补可以试试山药、莲子、枸杞子、蛤蜊、等，必要的时候也可以试试耐美尔中药类外用喷剂辅助
规律起居饮食，充足均衡全面营养，积极适当运动，调节情绪，疏导心理压力。
可以试试服用六味地黄丸健脑补肾丸，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激。多喝温热蔬菜汤。
以上是对“男性长期频烦手淫对身体的危害，自己该如何”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！