睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠。建议：
1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。
2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。
3.日常心情调节，平时保持心情舒畅，也不要过多的压力，放松心情。
4.药物调理。建议不要用安眠药，长期服用容易产生依赖性，导致肝肾功能的异常，可以找中医治疗，中药没有副作用，标本兼治，全面调理脏腑机能，效果很好。
如果这些方法效果不明显，或者您的症状加重的话，请及时去医院进行检查，对症下药。
失眠是常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
可能属于压力大等影响正常睡眠的，建议应该白天积极运动较好
平时应该低盐低脂饮食，配合多食新鲜的水果蔬菜，但是应该避免熬夜配合口服安神补脑液较好的
以上是对“经常睡不着怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
睡不着可能是和劳累紧张导致的神经衰弱等都有关系的。
你现在建议最好在医生的指导下服用安神补脑液和谷维素等药物调理，或是可以看中医调理的
每个人失眠的原因不一样，有些患者是由于生活环境改变了，自己还没有适应，因此睡不着。有些患者是因为一些精神因素，从而产生了紧张、担心、害怕的情绪。如果是因为这些原因的话，患者需要调整好自己的心态，保持愉快的心情，这样能减轻失眠的症状。
如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，因为这样会让自己厌烦，反而更睡不着。这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了。
有些失眠严重的患者会采用药物治疗，但是这样的方法不是长久之计，同时也会对自己的身体造成一定的伤害。因此不宜长期服药。失眠患者可以进行自由联想，让自己处在一个放松的环境下，这样对于失眠有很大的帮助。
很多人以为失眠只是睡眠不好，其实长期下去会给身体造成很多负担，因此当出现轻度失眠的时候，就要引起重视。大家应该养成良好的生活习惯，这样有规律的生活习性也会减少失眠的出现。