现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
1、多些体育锻炼。从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。
2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。
3、多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
4、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。
你这是体质虚寒者。
1.应选择偏温热性水果食用.如龙眼,荔枝,核桃肉,杨梅,桃,橘,樱桃,杏,石榴,椰子,大枣,栗子,梅等.
2.食用弱碱性天然食品小球藻（绿藻）,它是所有植物碱性最高的食品,是一般蔬菜的30倍,是螺旋藻的6倍.具有丰富的全面营养素,是位“全才”,改善你的体质。
3.不吸烟,少喝酒,尽量远离污染的环境。
4.少吃高脂,高糖,高热量酸性食品,多吃蔬菜水果等碱性食品。
5. 每天运动30分钟以上,生活规律。
以上是对“冬天怕冷怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你说的症状冬天非常怕冷，容易发生感冒，这种症状有可能是与体质有关，如果按照中医说法可能是属于寒性体质。
这种情况可以请中医看看，根据你说的症状和检查你的体质属于什么情况，如果是属于阳气不足的体质，可以用一些温补的药物改善。
根据您的症状看,建议您应从秋季开始就多到室外运动和进行饮食调节.多吃黑色食品：黑色食品如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑枣,黑菇,黑桑椹,魔芋,乌骨鸡,乌贼鱼,甲鱼,海带,紫菜等。
现代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着客观存在本身的天然色素由浅变深,且营养含量愈为丰富.食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老,在冬天进食更具特效.
与羊肉,狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰,体弱怕冷者尤其有益.