心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压，运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
二、冥想解压，通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
职场中压力过大在所难免，长期性的压力导致失眠，长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的，而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降，体质变差，所以失眠一定要引起重视。
1.学会放松自己，不妨在睡不着时做一做自我放松操。如平躺在床上，展开四肢，让全身肌肉放松，手脚用力3秒钟后立即放松，如此反复。也可平卧，上肢放于体侧，下肢分开与肩等宽，全身放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。
2.应该“接受”失眠，顺其自然，学会与失眠“和平相处”。心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也会和以前不一样，不会那么糟糕。
精神紧张、情绪变化或者压力过大都可能使神经系统发生变化，典型的表现就是失眠、多梦、易怒，继续发展会引发其他系统疾病。
建议做心理疏导，乐观的面对生活中每一件事与每一个人，生活不能一帆风顺总会有一些不如意，改变心态、换个角度考虑，可以口服镇静安神的药物。
以上是对“压力大失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好
根据你描述的情况，是由于各种压力大引起的失眠等症状，考虑是神经衰弱的可能。
建议你首先要放松身心，听一听舒缓的音乐，适当的增加运动，比如徒步，打球等，配合服用谷维素和养血安神口服液调节。
由于工作的不顺利，有些人往往会出现失眠的现象。出现这种状况不要盲目紧张，应持有一颗平常心和良好的心态去面对。反之则适得其反。有些人就是因为紧张，认为自己身体出现了不良状况，导致持续几昼夜的失眠。
出现这类情况患者不必惊慌，前期的失眠症状是很容易通过自身来治愈的。而工作烦心导致失眠，必须正确的认识到自己失眠的原因，并及时通过自我调节来治愈。工作压力普遍加重，就需要通过自我减压来达到一个良好的心态。此外，适当的运动也有助于睡眠。饭后到户外散散步，放松一天疲惫的精神，让一天的工作烦躁心情烟消云散。
吃点水果，适当的饮用红酒，听听音乐，都是帮助睡眠的好方法。睡前冲个澡或泡泡脚等都会对良好的睡眠起到有益的辅助作用。其实，对于工作压力大所导致的失眠，在治疗上关键还在于自己，自己一定要放松身心，不能每天把自己搞得很累，要学会劳逸结合，这样才能尽快恢复睡眠的质量。
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。