老是失眠吃什么水果好?

唐建兵 回答时间：2018-12-05

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。
临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。失眠吃什么水果好：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

廖元兴 回答时间：2018-12-05

失眠做梦考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

吴名波 回答时间：2018-12-05

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议找到内归因和外归因，保持平和心态、多做户外运动、睡前泡脚。水果确实有助于提高睡眠的作用。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

胡世春 回答时间：2018-12-05

有些病其实不一定要吃药，所谓“是药三分毒”其实，因此控制失眠的症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。很多失眠患者动不动就吃一些安眠药，那是不对的，失眠患者还是能不吃药就别吃药，生活中还是有很多的营养品是可以调节失眠的，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。
1、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
以上是对“经常失眠吃什么水果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2018-12-05

你好，根据你描述的情况来看，失眠的原因与植物神经功能紊乱、神经衰弱症有关系的，
平时按时作息不规律是诱因，建议平时多运动锻炼，按时作息，避免长时间熬夜，饮食均衡，多吃蔬菜和水果，避免喝咖啡、浓茶

高福玲 回答时间：2018-12-05

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。失眠吃什么水果好：
1、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2、苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。