看了你的叙述，一名学生，今年二十岁，女生，晚上睡觉打呼噜，白天长时间犯困，没精神，体重正常。
建议你到医院去看看，找耳鼻喉科医生，看看是不是扁挑体大，或喉咙有没有问题。
您总情况有多久了？有没有到医院进行过相关的检查？有没有慢性咽喉部病变？
像您这种情况，建议您到医院五官科进行一下相关的检查来明确是否存在悬雍垂扁桃体等咽喉部病变的存在
你好，根据你的症状考虑可能是存在鼻炎情况或睡眠姿势不正确引起的打呼噜。
建议你立即到医院耳鼻喉科检查，是否存在必然的情况，以便采取有效的治疗，改变睡眠的姿势。平时注意积极锻炼身体，增强机体抵抗力。
晚上睡觉打呼噜，白天也是长时间犯困，没有精神。证明你的睡眠质量不好。
清淡饮食，放松自己规律睡眠按时休息，必要时用药助眠。
睡觉时做：
做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
睡觉时别玩手机和看电视等。睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
记忆力不好吃；
脑力宝胶囊。
你好增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解打呼噜症状有一定的好处。
建议注意饮食，保持八分饱。三餐要有规律，不能不吃早餐。控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。睡觉侧卧！
这考虑是你生物钟紊乱影响的白天睡眠晚上精神，另外看看你的睡眠质量是不是很好。
如果是睡眠质量不大好直接影响到精神状态的，建议放松心情，不要熬夜调理看看
你好，根据你提供的信息来看，你现在的情况可到呼吸内科看看的。
打呼噜是很正常的情况，主要是需要排除呼吸道通流不畅造成的；你也可以将枕头枕低点，睡觉时让下巴抬高，头顶放低看看怎么样的。
应该考虑，是否存在鼻炎的情况或者睡眠姿势不正确引起的打呼噜
建议你，积极锻炼身体，增强机体抵抗力，医院耳鼻喉科检查，是否存在必然的情况，以便采取有效的治疗，改变睡眠的姿势。
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是因为打呼噜而烦恼
根据你的上述描述，建议你平时多参加体育锻炼，睡眠时可以带腰带，在腰带中间放置一个球状物，使自己侧身睡觉，就会改善
你好，根据你的叙述这种情况常见于舌后坠或者上呼吸道感染所致，保持呼吸道通畅。
建议晚上睡觉右侧卧位，多喝水，禁食辛辣烧烤干燥食品，保持口腔清洁卫生，必要时到医院检查治疗。
以上是对“女生，睡觉打呼噜，白天犯困，该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这个情况一般也是有点气血不足的原因的呢，可调理治疗更好的
你最好是多吃牛肉，瘦肉之类的，同时服用驴胶补血颗粒，喝高钙牛奶就更好了的
您好，打呼噜是常见的情况，轻的问题不大，严重的影响生活，您就属于这种情况。
建议您看耳鼻喉科，详细检查一下，如果适合的话，可以手术治疗，效果是比较可靠的。
患者打呼噜的症状，需要排除耳鼻喉疾病引起的打呼噜病情。
需要耳鼻喉科就诊，需要检查鼻镜，喉镜，副鼻窦CT检查，才能评估病情，明确诊断。
当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾
建议睡觉时采用侧卧位。不要仰卧睡觉。如果症状严重可以手术治疗。可以到医院喉科就诊检查。另外注意有无扁桃体炎或咽喉炎等呼吸道疾病。
以上是对“女生，睡觉打呼噜，白天犯困，该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，您说的这种情况，一般的经常打呼噜，引起的原因，可能和您鼻中隔偏曲，腺样体肥大，或者扁桃体肥大导致的可能性较大的
建议您可以适当的检查一下看看的，可以到耳鼻喉科检查一下的，确定一下是哪种原因引起的，然后再具体治疗的
你好，目前打呼噜的情况可能是存在鼻窦炎鼻甲肥大所导致的。要规律作息。到耳鼻喉科可以做鼻窦ct检查，鼻腔镜检查，明确是否出现鼻甲肥大鼻炎的情况。注意饮食要清淡，不能吃辛辣的食物。
2018-12-05