你是神经衰弱了，平时放松自己，合理安排工作时间，多运动增加体质，规律睡眠。
睡觉时做：
做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
睡觉时别玩手机和看电视等。睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
记忆力不好吃；
脑力宝胶囊。
这种情况与个人的心态有很大的关系，长期失眠容易影响到正常的精神状态，应该进行合理地调整。
处理好平时所遇到的各种问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，主动与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，丰富自己的状态，逐渐地改善提高睡眠质量，保持健康。
从你说的情况看，有些强迫症，失眠的症状啊，可以用药调一调嘛，不必担心
你好，建议你放松思想，一般来说，可以吃些百忧解调一调，再吃些佐匹克隆片调一调就好了，平时多参加体育锻炼，玩玩游戏，聊聊天，这样可以转移注意力
以上是对“睡眠不好，老是走神回忆以前事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。
你好，如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题，最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。
平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物