你好，这种情况来来说牛奶的营养价值要比豆奶粉的价值高的，
所以建议和奶比较合适的，并且需要配合适当的锻炼就可以的，祝你好运，再见
一般来说，在这个年龄还是可以长高的。喝牛奶和喝奶粉的区别不是很大，在营养上，主要是要均衡全面一些会比较好，还需要适当多补充一些钙质和蛋白质。钙质和蛋白质可以通过一些肉类或者是鱼类等物质来补充，吃一些营养片也可以，食物的吸收会更好一些。
想要长高的话，单单是营养还是不够的，还需要有适当的运动。比如每天造成起来跳几分钟绳，也不会很费时间，场地和器材也简单。或者你可以选择自己喜欢的运动，重要的是能够坚持。每天睡眠要保证有8个小时，晚上10点以前最好要睡觉了。